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糖尿病患者运动方式

发布时间:2012-11-09来源:平安健康网

糖尿病患者该怎么运动?运动能够强身健体,糖尿病患者更应该经常运动。下面介绍下糖尿病患者怎么运动:

  糖尿病患者该怎么运动?运动能够强身健体,糖尿病患者更应该经常运动。下面介绍下糖尿病患者怎么运动:

  运动前准备

  运动前到医院做一次全面体检

  与医生讨论运动方式、运动量、运动中的注意事项

  自我检测血糖,掌握识别和处理运动中低血糖本领、

  运动适宜的时间是餐后1-2小时,尤其早餐后和晚餐后,不要空腹运动

  避免在胰岛素和降糖药作用最强时间运动

  运动前和运动中适当进食

  大量运动如爬山、郊游,运动前适当减少胰岛素或降糖药剂量,运动后适当增加饭量

  运动中发生低血糖,要停止运动,并进食含糖饮料糖块,10分钟后自行缓解,不能缓解送医院治疗

  选择合适的运动鞋袜、运动场地平整安全

  运动时最好有伙伴、陪伴

  随身携带病情卡片、水、糖果、含糖饮料、果汁

  告知家人去处地址

  运动治疗方案 热身运动、体育锻炼、放松活动

  热身活动---5-10分钟,如步行、太极、广播体操等

  体育锻炼---低中强度的有氧运动,指大肌肉群的运动

  运动项目:散步、骑车、跳舞、游泳、太极拳、慢跑等

  运动项目交换

  不适宜项目:快跑、举重、驾驶飞机等

  放松活动---5-10分钟,

  运动量----以心率为指标,170-年龄,大约是最大运动量的70%。

  运动时间---20分钟

  运动频率---每周3--7次

  运动量评判---个体主观、根据心率计算

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